Mindful walks

Herken je dit?

Ben je de laatste tijd zo druk in je hoofd en verlang je ernaar om eens twee uur niks te hoeven en gewoon buiten te zijn? Wandel je vaak van A naar B, met een podcast op of met allerlei gedachten en lijstjes in je hoofd? Ben je dan wel écht aanwezig?

Hoor je de geluiden van de vogels om je heen? Ruik je de herfst of de bloemen en planten in bloei? Zie je de bramen om te plukken? Merk je dit op of gaat het allemaal aan je voorbij?

Leef je op de automatische piloot zonder echt in het moment te zijn? Dan is een mindful walk iets voor jou! Een moment om te vertragen, bewust te ademen en weer te zien wat er om je heen is. Even niet bezig zijn met waar je naartoe moet, maar aandacht hebben voor waar je nú bent.

Wat is een mindful walk?

Mindful wandelen draait om aanwezig zijn in het moment, zien, horen, ruiken en voelen wat er is. Even afstand nemen van de dagelijkse drukte en nieuwe energie opdoen in de natuur. Geen prestatiedruk, dus geen doel, tempo of afstand die je moet halen. Gezond bewegen op een manier die zowel lichaam als geest versterkt.

Een cadeautje aan jezelf

Mindful wandelen is een cadeautje aan jezelf. Twee uur in de natuur, uit je hoofd en in je lijf. Ruimte voor meer balans tussen lichaam en geest, met aandacht voor je ademhaling en het huidige moment. Je geniet bewuster van kleine dingen en gaat met een ander gevoel en nieuwe inspiratie naar huis.

Het mooie is dat je de mindfulnessoefeningen en ademtechnieken ook in je dagelijkse leven kunt toepassen.

Ademen, voelen en vertragen

We combineren wandelen met:

• Bewust ademhalen en je ademhaling observeren
• Korte mindfulnessoefeningen
• Aandacht voor lichaam en zintuigen
• Momenten van stilte en vertraging
• Reflectie op hoe je je voelt

Gun jezelf de ruimte om even te vertragen en rust te vinden in een hectisch leven.

Je kunt een mindful walk individueel boeken, waarbij het programma persoonlijk afgestemd wordt op jouw wensen en behoeften. Of in een groep (minimaal 4 deelnemers).

Zie ik je snel?

Via onderstaand formulier kun je contact opnemen voor het plannen van een afspraak of als je vragen hebt of meer informatie wil.